تعد الرحلات الطويلة بالسيارة فرصة للتعرض للشد العضلي نتيجة الجلوس لفترات طويلة. لمواجهة هذه المشكلة، يمكن تنفيذ بعض التمارين البسيطة لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر العضلي. تعرف على أفضل التمارين التي يمكن القيام بها أثناء التوقفات لتجنب الشد العضلي والحفاظ على راحتك أثناء السفر. تابع موقع أوتو جراج لتعرف أكثر عن موديلات وأخبار السيارت.
تمارين بسيطة لمواجهة الشد العضلي أثناء الرحلات الطويلة بالسيارة
يعاني الكثير من الأشخاص من آلام شديدة في الرقبة والظهر والمقعدة بعد القيام برحلات طويلة بالسيارة، وذلك بسبب الجلوس لفترات طويلة في وضعية ثابتة. يمكن تخفيف هذه الآلام من خلال القيام بتمارين بسيطة لتمديد العضلات وتغيير وضعية الجلوس بشكل دوري، بالإضافة إلى استخدام وسائد داعمة للظهر والرقبة.
للتخفيف من آلام الظهر والرقبة الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة أثناء القيادة، أوصى الطبيب الألماني ماتياس مانكه بمجموعة من تمارين التمدد البسيطة التي يمكن القيام بها بسهولة داخل السيارة، مثل تدوير الرأس والكتفين، وتمديد الساقين. تساعد هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر العضلي، مما يزيد من الراحة أثناء الرحلات الطويلة:
- لتدريب عضلات مؤخرة الرقبة: ينبغي الضغط بالرأس على مسند الرأس المضبوط بشكل مناسب لمدة 10 ثوان، ثم الاسترخاء لمدة 10 ثوان، ثم الضغط بالرأس على مسند الرأس مرة أخرى.
- لتدريب عضلات الكتف: ينبغي الضغط بالكتفين على مقعد السيارة لمدة 10 ثوان، ثم الاسترخاء، مع تكرار هذا التسلسل عدة مرات.
- لتدريب عضلات المقعدة: ينبغي أرجحة الأرداف كل على حدة ذهابا وإيابا بحيث تتم إمالة الحوض قليلا.
اقراء المزيد: سيارة ماكلارين 750S 2024 تحقق أسرع تسارع من 0 إلى 60 ميل في الساعة بين جميع السيارات ذات الدفع الخلفي التي قمنا باختبارها
تعرف على مواصفات سيارة رينو كوليوس فل كامل 2024 .. وأبرز أنظمة مساعدة السائق
عذراً التعليقات مغلقة